MOMZ-ZwangerFit®
Hoera je bent zwanger!
Nu je een kindje in je buik hebt is het extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Dit is een enerverende tijd in je leven en in je lijf. Dus is het fijn te weten hoe je gezond kunt bewegen om klachten te voorkomen of te verminderen. Je gewrichten en spieren worden meer belast. Met name je rug-, buik- en bekkenbodemspieren hebben het zwaar te verduren. Fit zijn en Fit blijven is daarom van belang. Dit geldt voor zowel fysiek als mentaal.
Ben je op zoek naar:
- Een actieve Zwangerschapscursus om verantwoord te blijven bewegen tijdens je zwangerschap
- Wil je graag fit zijn en fit blijven
- Wil je je lichaam goed voorbereiden op de bevalling
- Wil je de kans op rug- en bekkenklachten verminderen
- Wil je oefenen op weeën opvangen door ontspannings- en ademhalingstechnieken
- Wil je daarnaast de informatie krijgen over zwangerschap, bevalling en kraamtijd die bij jou past
- Wil je kennis hebben van fysieke en emotionele veranderingen na de bevalling
- Wil je naast actief bewegen ook vooral de ontspanning ervaren
Wil je een probleemloze zwangerschap? Dan is MOMZ-ZwangerFit® perfect voor jou!
Voor wie?
Je kunt starten met MOMZ-ZwangerFit® vanaf je 12e zwangerschapsweek, en doorgaan tot aan je bevalling. Voordeel van zo vroeg starten is dat je conditie, fitheid en spierkracht nog vrij goed op niveau is. En door gericht te trainen is het makkelijker om dit zo lang mogelijk zo te houden in de rest van je zwangerschap. Dit kan van positieve invloed zijn op de bevalling én op je hersteltijd daarna. De lessen zijn doorlopend, je kunt dus starten wanneer je wilt.
Wat houdt het in?
MOMZ-ZwangerFit® is een actieve zwangerschapscursus , aangevuld met specifieke kennis om bekken- of bekkenbodemklachten te voorkómen of te verminderen. Er wordt onder (bekken)fysiotherapeutische begeleiding geoefend voor behoud of herstel van conditie, fitheid, mobiliteit en vitaliteit tijdens je zwangerschap. Nadruk ligt op fit zijn én blijven en preventie van bekken(bodem)klachten.
Wat kun je verwachten?
- Een actieve cursus om verantwoord te blijven bewegen tijdens je zwangerschap
- Starten vanaf je 12e zwangerschap week, en doorgegaan tot aan je bevalling
- Spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam
- Training voor behoud of herstel van conditie, fitheid, mobiliteit en vitaliteit tijdens je zwangerschap
- Specifieke stabiliserende oefeningen om je core stabiliteit te verbeteren, belangrijk voor je bekken
- Specifieke oefeningen voor je bekkenbodem ter voorkoming van urineverlies en verzakkingsklachten
- Cooling down met stretchen, ademhalings – en ontspanningsoefeningen
- Uitwisselen van informatie over zwangerschap, bevalling en kraamtijd die bij jou past
- Sporten onder deskundige begeleiding
Wat is je winst?
- Sterk en energiek tot het einde van je zwangerschap
- Snellere herstel na je bevalling
- Voorkomen en/of vermindering van bekken en rugklachten
- Bewust van je bekkenbodem ter voorkoming van urineverlies en verzakkingsklachten
- Contact met andere inspirerende zwangeren
Tarieven
MOMZ-ZwangerFit® bevat:
- 10 MOMZ-ZwangerFit® lessen
Kosten: €150,-
Meer lessen nodig? Het is mogelijk om een 5-lessen strippenkaart aan te schaffen.
Kosten: €75
Neem contact op voor meer informatie en aanmelden.