MOMZ-Fit

Hoera, ik ben bevallen!

Na je bevalling is het goed om weer te werken aan een vlot herstel. MOMZ Fit is gericht op herstel van conditie, mobiliteit en algehele fitheid na de bevalling. Aandacht wordt ook zeker besteed aan de bekkenbodemspieren, hoe deze weer goed te gebruiken, zodat bekkenpijn en/of bekkenbodemklachten (urineverlies of lichte verzakkingsklachten) zoveel mogelijk voorkomen kunnen worden. Regelmatige inspanning ná de bevalling versneld je herstelproces en verminderd de kans op postnatale depressies.

 

Voor wie?

Vanaf 4-6 weken na de geboorte van je kindje kun je deelnemen aan de lessen MamaFit. Later beginnen mag natuurlijk ook! Vanaf 4-6 weken na de bevalling wordt gewerkt aan herstel van alle spieren. MOMZ Fit biedt een complete cursus nagym mét onderbouwde oefeningen en deskundige begeleiding.

Wat houdt het in?

Na je bevalling is het goed om weer te werken aan een vlot herstel. MOMZ Fit is gericht op herstel van conditie, mobiliteit en algehele fitheid na de bevalling. Aandacht wordt ook zeker besteed aan de bekkenbodemspieren, hoe deze weer goed te gebruiken, zodat bekkenpijn en/of bekkenbodemklachten (urineverlies of lichte verzakkingsklachten) zoveel mogelijk voorkomen kunnen worden. Regelmatige inspanning ná de bevalling versneld je herstelproces en verminderd de kans op postnatale depressies.

Wat kun je verwachten?

  • Starten vanaf 4-6 weken na je bevalling
  • Spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam
  • Stimuleren herstel van conditie, fitheid, mobiliteit en vitaliteit na je bevalling
  • Specifieke stabiliserende oefeningen om je core stability te verbeteren, belangrijk voor je bekken
  • Specifieke oefeningen voor je bekkenbodem ter voorkoming  van urineverlies en verzakkingsklachten
  • Cooling down met stretchen, ademhalings – en ontspanningsoefeningen
  • Uitwisselen van informatie  over zwangerschap, bevalling en kraamtijd die bij jou past
  • Sporten onder deskundige begeleiding

Wat is je winst?

  • Weer snel in vorm
  • Sneller je zwangerschapskilo’s kwijtraken
  • Sterk en energiek na je bevalling
  • Herstel van bekken en rugklachten
  • Bewust van je bekkenbodem ter voorkoming van urineverlies en verzakkingsklachten
  • Contact met andere inspirerende momz

 

 

Tarieven

MOMZ- Fit bevat :

  • 10 MOMZ-Fit lessen

Kosten: €150,-

Meer lessen nodig? Het is mogelijk om een 5-lessen strippenkaart  aan te schaffen.
Kosten: €75

 

 

Neem contact op voor meer informatie en aanmelden.

 

Meld je aan voor MOMZ-Fit

BENIEUWD NAAR ONZE NIEUWSBRIEF?

Meld je aan door een e-mailbericht te sturen naar momzzwangerfit@gmail.com

MOMZ

Tel: 0316-200050
momzzwangerfit@gmail.com

Les locatie

de Hooge Bongert 1A
6903 DA Zevenaar

KVK: Arnhem 56314027